Summer games prep
Kursübersicht
Hier findest du eine Übersicht und Erklärung der stattgefunden Prep’s um sie selbstständig nachzuholen. Viel Spaß beim Schwitzen!
Prep 1:
2 Rounds for Time:
500m Laufen
20 x Ausfallschritte (10/30kg)
10 x dbl Kettlebell Snatch (w<14/m>14kg)
500m Laufen
40 x Wallball (w4-4/m5-6)
10 x dbl Kettlebell Snatch (w<14/m>14kg)
500m Laufen
400m Rudern
10 x dbl Kettlebell Snatch (w<14/m>14kg)
Erklärung:
Prep 2:
4 Runden
2 x dbl KB Snatch (w<14kg>m)
4 x dbl KB Rack Squat
2 x dbl KB Snatch
4 x dbl KB Rack Squat
500m Rudern @Zone 2
2 Runden
1km Rudern
über die Brücke und zurück laufen
Finisher
100 Wallballs (3/5)
Erklärung:
Prep 3:
E2MOM8
15 x dvl KB Snatch
AMRAPR Single Under
Team of 2 – for Time
1km Laufen
200m Farmers Walk 16/24/32kg
1km Laufen
100 Burpees
1km Laufen
100 Auschfallschritte 10/20/30kg
1km Laufen
Erklärung:
Prep 4:
3 Rounds for Time
100 Lunges
500m Run
500m Row
1-3 Rounds for Time
50 Wallballs (4/6)
50Burpess
500m Run